C’est parti pour un cours de SPORT

Semaine 4 : C'est parti pour un cours d’abdos-fessiers!

Cette semaine, Mélanie nous propose une séance d'entretien musculaire pour continuer de garder la forme !

Au programme, des exercices pour les cuisses, les abdos et les fessiers.

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Semaine 3 : C'est parti pour une séance de ZUMBA !

Cette semaine, nous partons sur une chorégraphie de Mélanie alliant danse, cardio, équilibre et flexibilité. Laissez-vous tenter 20 minutes de Zumba pour décrocher, s'amuser et danser ; ça fait du bien au moral !

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Semaine 2 : C'est parti pour une séance de REVEIL MUSCULAIRE !

Cette semaine Mélanie vous accompagne pour 15 minutes de réveil musculaire. Un petite séance qui vous permettra de vous relaxer et de préparer votre corps pour le circuit training.

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C'est parti pour un CIRCUIT TRAINING !

Cardio et entraînement de musculation sont au programme cette semaine : squat, abdos, jumping Jack, fentes, gainage, dips ... .

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Semaine 1 : C'est parti pour un cours de STRETCHING !

Cette semaine Mélanie vous accompagne pour 30 minutes de Stretching, à base d'étirements et de respiration afin de vous relaxer à la maison.

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